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南通骨科医院

如何预防腰椎病的发生?

发布时间: 2021-04-09 10:40 来源:南通骨科医院(疼痛外科) 作者: admin 点击:
文章摘要: 如何预防腰椎病的发生? 腰椎是属于脊柱的一个部分,上连颈椎、胸椎,下连骶椎。拥有健康的脊椎才能保证人们完成一系列的动作,例如向前弯腰、向后伸展、左右弯腰和旋转。 年龄增长、骨骼钙质流失、不正确的坐姿、外力损伤、运动不得当等因素,都会导致腰部...
  如何预防腰椎病的发生?腰椎是属于脊柱的一个部分,上连颈椎、胸椎,下连骶椎。拥有健康的脊椎才能保证人们完成一系列的动作,例如向前弯腰、向后伸展、左右弯腰和旋转。
 
  年龄增长、骨骼钙质流失、不正确的坐姿、外力损伤、运动不得当等因素,都会导致腰部疾病,引发下腰痛。专家称,工作职业是导致颈、腰椎病高发、年轻化的主要原因。长期低头伏案,颈部处于相对固定状态,使颈部肌肉发生痉挛,颈椎负担加重,从而导致颈椎病。而长时间的弯腰驼背,导致腰背部姿势性疲劳,也加速了腰椎间盘疼痛及病变。
 
  常见腰椎病治疗的3个误区
 
  误区一:盲目锻炼
 
  很多腰椎痛患者都是锻炼来达到治疗脊椎的目的,以此类增强心肺功能、改善腹肌和背肌。但是你知道吗并不是任何人都是适合通过运动改变脊椎的。如果锻炼的不适合的是会对病情造成反效果的。
 
  误区二:无为而治
 
  有些人一旦犯了腰疼,总是选择用休息代替治疗或者干脆咬牙硬挺。事实上,如果任由病情发展,一些腰椎疾病可能会引起下肢麻木、无力,甚至瘫痪和大、小便障碍,严重影响生活质量。只有尽快去医院确诊,并采取积极恰当的治疗,才能避免疾病恶化可能带来的严重后果。
 
  误区三:见好就收
 
  许多腰椎病患者只要稍有好转,就立即停止治疗。而此时,病灶可能只是被控制了一部分,尚不稳定,见好就收很容易复发甚至前功尽弃。不少老年患者容易迷信“只要打一针”就能“根治腰痛”的偏方。腰痛的治疗不可草率,必须在专业医生的指导下坚持进行。
 
  如何预防腰椎病的发生?
 
  1、保持良好的生活习惯
 
  睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个5-10厘米的软垫最合适。同时,还要把握饮食有节、房事有度。
 
  2、防止过度劳累
 
  因为腰部的超负荷使用就一定会给腰部肌肉造成负担,尤其是韧带以及关节的损伤对于腰椎的伤害是非常大。在平时一定要注意给腰椎一个休息的时间,不要过度使用腰椎,这样就会预防腰椎疾病的发生。
 
  3、站或坐姿势要正确
 
  脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。
 
  4、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大
 
  否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。
 
  5、提重物时不要弯腰
 
  应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。
 
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