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腰椎间盘突出如何预防好?

发布时间: 2020-07-07 10:56 来源:南通骨科医院(疼痛外科) 作者: admin 点击:
文章摘要: 腰椎间盘突出如何预防好? 相信大家对腰间盘突出这种疾病并不陌生,腰间盘突出是日常生活中常见的一种疾病,近年来,患有腰间盘突出的患者越来越多,该病对患者的危害非常大,而且很难治愈。有很多人不明白为什么无缘无故的就会患上此病?所以为了避免疾病发...
  腰椎间盘突出如何预防好?相信大家对腰间盘突出这种疾病并不陌生,腰间盘突出是日常生活中常见的一种疾病,近年来,患有腰间盘突出的患者越来越多,该病对患者的危害非常大,而且很难治愈。有很多人不明白为什么无缘无故的就会患上此病?所以为了避免疾病发生在自己的身上,就要知道腰间盘突出的病因,才能更好的预防。那么,诱发腰间盘突出的因素有哪些?腰椎间盘突出如何预防才好?
 
  1、姿势不当
 
  起床、起立等日常生活和某些工作中,若腰部处于屈曲位时,突然给予一个外加的旋转动作,则易诱发髓核突出。
 
  2、受寒受湿
 
  寒冷或潮湿可引起小血管收缩、肌肉痉挛,使推间盘的压力增加,也可能造成退变的推间盘破裂。
 
  3、突然负重或闪腰
 
  突然的腰部负荷增加,尤其是快速弯腰、侧屈或旋转,是形成纤维环破裂的主要原因,这也是腰椎间盘突出的原因。
 
  4、腹压增高
 
  腹压与推间盘突出有一定的关系,腰椎间盘突出的原因有时甚至在剧烈咳嗽、打喷嚏、大便秘结、用力屏气时也可发生髓核突出。
 
  5、腰部外伤
 
  在暴力较强、未引起骨折脱位时,有可能使已退变的髓核突出。此外,进行腰穿检查或腰麻后也有可能产生椎间盘突出。
 
  尽管腰椎间盘突出患者每个人的具体病情并不一样,不过都由于这病而影响到了日常的生活。所以,我们要学会做好预防措施,远离疾病所带来的各种烦恼。
 
  腰椎间盘突出如何预防才好?
 
  1、不要长期弯腰
 
  如某些工作需要长期弯腰用力的,如木工刨木、农民锄地等,在这些工作中,腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上!如从井中弯腰提水时,腰部压力可增高5倍!因此,长期弯腰工作的腰背痛发病率高,椎间盘突出症的发病率亦高。长期弯腰对腰椎间盘压力很多,不利腰椎间盘康复。
 
  2、不要长期久坐
 
  长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等,腰背痛发病率高。长期久坐,腰椎处于后弯状态,腰部肌肉韧带均处在紧张状态,腰椎间盘承受的压力增大10倍!腰肌和腰部韧带的长期紧张,就会出现慢性的劳损,对腰部的稳定性和保护性下降,同时,久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变,就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂,髓核突出压迫神经。因此坚持工间操或工作时间变换体位很有意义,我们可以每坐20~30分钟就站立一下、走动一下,养成良好的习惯。
 
  3、不要剧烈运动,避免外伤
 
  外伤,也是腰椎间盘突出的主要原因之一。有患腰椎间盘突出者,禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂,加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期,神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症,剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激,不利于神经水肿和炎症的消退。所以,腰椎间盘突出的病人,禁止剧烈运动。
 
  4、不要睡软床
 
  我们正常脊柱有一个“S”形的生理弯曲度,睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软,均不利于脊柱的生理弯曲度,使腰肌紧张、僵硬,血液循环不畅,不利于腰椎间盘突出康复。所以,我们要睡觉时候的枕头高度和床垫软硬度要适中,床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形,舒适为宜。
 
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