医院首页 医院概况 濠河名医 骨科问答 微创技术 康复病例 来院路线 挂号预约 在线咨询
南通骨科医院
您现在的位置:南通骨科医院 > 其他骨病 > 腰腿疼痛 >

颈肩腰腿痛的症状?

发布时间: 2020-03-19 09:59 来源:南通骨科医院(疼痛外科) 作者: admin 点击:
文章摘要: 颈肩腰腿痛的症状? 颈肩腰腿痛是许多人都亲身经历过的常见症状。颈肩痛和腰腿痛是一临床多见的症状,其病因复杂,以慢性损伤为多,且症状较为隐蔽,容易被人们忽视。今天我们就一起来看下有哪些症状吧! 1、颈肩部疼:以颈部肌肉、筋膜慢性劳损为主,多因低...
  颈肩腰腿痛的症状?颈肩腰腿痛是许多人都亲身经历过的常见症状。颈肩痛和腰腿痛是一临床多见的症状,其病因复杂,以慢性损伤为多,且症状较为隐蔽,容易被人们忽视。今天我们就一起来看下有哪些症状吧!
 
  1、颈肩部疼:以颈部肌肉、筋膜慢性劳损为主,多因低头伏案工作、姿势不良,过多使用空调风扇后受凉所致。主要表现为颈肩部麻木、疼疼,可伴有头疼、头晕、背部酸沉及上肢麻木等症状。严重者可出现转头困难、颈部僵硬、起床困难。
 
  2、上肢疼:由于上肢长期持续一个姿势,导致肌肉、肌腱、筋膜劳损,常见于长时间抄写、打电脑键盘、手握鼠标等工作中。表现为一侧(多见右侧)上肢酸沉疼疼、麻木无力、抬腕困难。同时,上肢疼也可由颈肩部病变所致。
 
  3、腰背疼:如腰肌劳损,腰背肌筋膜炎、棘上韧带损伤、第三腰椎横突综合征、腰椎间盘突出等。多因久坐、不良姿势、过多使用空调、风扇所致。表现为腰背部疼疼、酸沉、僵硬,不能久坐,弯腰困难等。部分腰背部疾病可同时出现下肢酸沉、麻木、疼疼等症状。
 
  4、下肢疼:如腰椎间盘突出、臀部肌肉劳损、膝关节副韧带损伤等,多因不良姿势、受凉、受潮,也可由腰部病变所致。主要表现为下肢疼疼、麻木,膝关节疼疼、上下楼困难等。
 
  颈肩腰腿痛该如何预防呢?
 
  一、避免过度劳累:
 
  1、避免长时间保持同一姿势或重复同一动作,如打电脑、上网、打牌、麻将等,
 
  2、同一姿势持续30~50分钟后,要做2~3分钟的头部和腰部放松运动,
 
  3、精神高度紧张;避免过度房事。
 
  二、纠正不良姿势:
 
  1、坐:不宜久坐,不宜坐在软沙发;应坐在硬板凳,而且腰要挺直;不要翘二郎腿,不能盘腿,坐位工作应尽量避免驼背、低头,不要伏在桌子上写;乘车时避免上下颠簸。
 
  2、立(站):腰要挺直,不宜弯腰,且多站少坐;
 
  3、行:行走要挺胸抬头,两眼平视前方;不宜进行快速跑步、跳跃,以慢跑或散步为宜,不宜一手提重物或单肩重物。
 
  4、卧:合理应用枕头,避免高枕(但是亦不宜过低)。不宜睡过软的床,要睡硬板床。在睡觉时仰卧位并在腰部垫一个4~5厘米的毛巾;不宜半卧位看书或电视。
 
  5、其他:不宜搬取重物,搬取物品时先双膝屈曲下蹲,然后再搬取物品,否则容易损伤腰部,避免在腰椎侧弯或扭转时突然用力。
 
  三、避免感受风寒湿邪:
 
  1、生活起居,工作环境要干燥温暖。
 
  2、淋雨后要及时更换衣服。
 
  3、剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡。
 
  4、冬季的睡床要保证温暖,可使用电热毯。
 
  5、夏季时空调不宜开过冷,电风扇不要对着颈部、肩部、腰部吹。
 
  6、睡硬板床。
 
  7、每天做颈保健操。
 
  患上此病有哪些治疗方法?
 
  一、每天十分钟-颈椎病
 
  1、头颈按米字笔画动作,尽量用力,每天早晚共6次。
 
  2、从左起,先顺时针、再逆时针画圆,幅度尽量大,每天早晚共6次。先向左回头看,再向右回头看,每天早晚共6次。
 
  3、用头从右向左做画圈动用,每一个方向动作做到极限,尽量把颈部肌肉拉直,左右重复10次。
 
  4、望天看地:望天时头后仰到极限,看地时下颌尽力贴近胸部,重复10次。
 
  5、左右旋转,头向左或向右缓慢地旋转,看肩背到最大限度(用力不要过猛)。连续10次。
 
  6、 左右侧屈:应向左到右缓慢侧屈,耳朵靠近肩膀,身体肩膀保持不动,左右重复10次。
 
  二、每天十分钟-腰痛宁
 
  1、下面我给大家介绍一套腰部和腹部肌肉训练的体操。
 
  2、第一个动作:五点支撑,又叫做搭桥。仰卧位,双膝微屈,以足跟、双肘、头部当支点,抬起骨盆,使整个躯体像桥一样拱起来,坚持5至10秒钟,然后缓慢放下。稍后,再重复上述动作。每天坚持100-200次,可以分成2-3组进行。
 
  3、第二个动作,仰卧位,双腿伸直并拢抬起到并维持在45度左右,同时抬头,双臂伸直做手触脚状动作,但不要坐起,坚持5至10秒钟后缓慢放松,每日50-100次。腹部的肌肉和腰部的肌肉同样能够起到躯体的支撑作用,可以缓解椎间盘的压力。这个动作不仅对腰痛有效,对缩腹减肥也有很好的效果。
 
  4、第三个动作,右侧身,左手掐腰,右手向前平伸,两腿伸直并拢向上抬起,同时向左侧抬头抬身,两头翘起,维持5-10秒钟后放松,每日50-100次。这个动作可以锻炼腰腹部侧方的肌肉。
 
  5、第四个动作,左侧身,与第三个动作是相同的,每日50-100次。
 
  温馨提醒:如果您还有什么哪些方面不懂的问题,欢迎咨询南通中山骨科医院专家,或者拨打健康热线0513-89069120,我院专家将竭诚为您服务。

(责任编辑:admin)

温馨提示:

南通中山骨科医院为每一位患者提供多渠道的咨询平台,时刻守护您的健康。
  • 0513-89069120 网络咨询 QQ咨询 网上挂号
  • 专家在线医患交流
    专家出诊特色疗法
    科室介绍医院概况
    院址路线电话咨询
    南通中山骨科医院专家——姜景辉

    南通中山骨科医院专家——姜景辉  原武警江苏省总队医院骨科副主任,扬州医学会运动医学...[详情]

    南通中山骨科医院专家——李芹良

    南通中山骨科医院专家——李芹良  副主任医师,毕业于河南医药大学,从事骨科、疼痛科三...[详情]

    南通中山骨科医院专家——陆建玉

    南通中山骨科医院专家——陆建玉  主治医师,毕业于南通大学临床医学专业,从事骨科临床...[详情]

    南通中山骨科医院专家——李允才

    南通中山骨科医院专家——李允才  疼痛科,执业医师,毕业于河南省中医学院,从事疼痛临...[详情]

    南通中山骨科医院专家——刘洋

    南通中山骨科医院专家——刘洋  主治医师,本科学历,学士学位,毕业于南京医科大学,...[详情]

    南通中山骨科医院专家——王红旗

    南通中山骨科医院专家——王红旗  毕业于郑州大学医学院,进修于北京空军总医院疼痛科、...[详情]

    南通中山骨科医院专家——施晓阳

    南通中山骨科医院专家——施晓阳  针刀医学创始人朱汉章教授的衣钵传人 针刀医学第一代...[详情]

    刘广义

    刘广义  从事骨科临床工作三十余年,先后在许昌第三人民医院,...[详情]

    刘长义

    刘长义  简历 :山西医科大学临床系本科毕业,毕业后就职于中...[详情]

    林昊

    林昊  副主任医师,毕业于安徽医科大学临床医学系,三甲医院...[详情]

    医院地址:南通市港闸区外环北路180号
    咨询热线:0513-89069120