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7种推拿疗法对付腰椎疼痛

发布时间: 2019-08-28 10:04 来源:南通骨科医院(疼痛外科) 作者: admin 点击:
文章摘要: 7种推拿疗法对付腰椎疼痛。 如今,人们的生活习惯已经越来越糟糕了,加上缺乏锻炼,很容易诱发腰椎疼痛等疾患。腰椎病会给人们的日常生活带来一些困扰,同时腰椎病的发病年龄很广泛,而腰椎病的自我疗法是又一种很不错的治疗方法,那么,腰椎病的自我疗法有...
  7种推拿疗法对付腰椎疼痛。如今,人们的生活习惯已经越来越糟糕了,加上缺乏锻炼,很容易诱发腰椎疼痛等疾患。腰椎病会给人们的日常生活带来一些困扰,同时腰椎病的发病年龄很广泛,而腰椎病的自我疗法是又一种很不错的治疗方法,那么,腰椎病的自我疗法有哪些呢?
 
  腰椎疼痛的7种推拿疗法
 
  腰椎病的自我疗法之推拿法是中医治疗腰椎病的方法。推拿治疗腰椎病,患者不需要做手术或是吃药。医生可使用双手和简单的器械,针对身体的患病部位及相关穴位,以身体经络及气血运行的方向为路线,采取相应的手法进行推拿。
 
  1、点。取坐位,用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴(膝关节窝正中)1~2分钟,被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。
 
  2、压。两手叉腰,大拇指分别按于两侧腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针,各36圈。
 
  3、抖。两手置腰部,掌根按于腰眼处,快速上下抖动15~20次。
 
  4、捏。脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15~20次。
 
  5、揉。坐姿,两手五指并拢,分别放在后腰左右两侧,用掌心上下缓慢揉搓至发热,这是腰椎病的自我治疗按摩中的其中一点。
 
  6、按。取坐位,以中指指尖揉人中穴1~2分钟。
 
  7、滚。两手握拳,用手背突出部分从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上,再自上而下,反复多次。上身可配合前倾、后仰。
 
  6招小运动缓解腰椎疼痛
 
  1、躺在床上,双手抱住右腿,将右膝盖向胸部方向靠近,头向右膝盖靠近,停5秒,换另一侧,重复10次。
 
  2、坐姿,两腿弯曲抱在胸前,下巴向胸部,再缓缓向后躺,前后滚动,放松,重复5次。
 
  3、四肢跑在地板或床上,往胸部收紧下巴,使背部弓起,停5秒,放松,重复10次。
 
  4、盘坐,身体前倾,上臂往前伸展,直到感觉拉到背部的肌肉,停5秒,在回复坐姿前,可先将手肘放在膝盖上,再慢慢将身体撑起,重复5次。
 
  5、平躺在床上,使背部平贴在床面上,两腿靠拢,将膝盖转向右侧,停5秒,再将膝盖转向左侧,放松,重复10次。
 
  6、平躺在床上,以双手支撑着腰部,慢慢将腿带过头部,直到感觉拉到腰部为止,放松,重复5次。
 
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