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办公一族如何舒缓肩周炎?

发布时间: 2021-04-25 09:27 来源:南通骨科医院(疼痛外科) 作者: admin 点击:
文章摘要: 办公一族如何舒缓肩周炎? 肩周炎多是由于外感风寒、潮湿引起的慢性无菌性炎症,它多发于中年男性群体,常常给男性朋友们的生活造成一些不利的影响,当然办公一族也是发病的高发群体。那么对于肩周炎我们的患者朋友们该如何防治呢?接下来,我们就来了解一下...
  办公一族如何舒缓肩周炎?肩周炎多是由于外感风寒、潮湿引起的慢性无菌性炎症,它多发于中年男性群体,常常给男性朋友们的生活造成一些不利的影响,当然办公一族也是发病的高发群体。那么对于肩周炎我们的患者朋友们该如何防治呢?接下来,我们就来了解一下。
 
  肩周炎是风寒湿邪侵袭肩周筋脉所引起的慢性疾病。办公一族的朋友们可以通过外敷膏药来舒筋活血,消肿止痛,祛风散寒。肩周炎目前最主要的治疗方法是自我按摩的方法,也是比较值得推荐的。
 
  办公一族如何舒缓肩周炎?
 
  办公族的朋友们工作疲累是可以进行自我治疗法来缓解肩部疼痛。首先先伸出手掌,用拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧几分钟,然后用拇指用力在局部痛处点按一分钟左右。而后弯曲食指、中指和无名指,用指腹按揉肩关节后部的各个部位,再用手指点按局部痛处一分钟左右。也可在患肩外展时做同样的按摩,一边按摩,一边进行肩关节各方向的活动。最后伸出手掌,自上而下地揉患侧肩部至上臂的肌肉,肩后部按摩不到的地方可以进行轻轻的拍打。
 
  办公一族的朋友们还要注意自身的保暖,避免肩部受凉。寒冷湿气如果侵袭机体,会使朋友们的肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,就会产生较多的代谢产物,从而引发痉挛,久而久之就会引起肌细胞的纤维样变性进而引发各种症状。所以朋友们一定要做好防寒保暖的措施。
 
  当然由于办公族的朋友们需要经常伏案、并且双肩经常处于工作,所以就应该注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
 
  肩周炎的食疗方法
 
  1、桑枝大枣粥 :可以取桑枝适量,洗净后加水煎熬,熬好后待用,取大枣适量洗净待用,锅内加水,再加入适量大米,把熬制好的桑枝水加如如锅中,连同大枣一块放入锅中同煮,熬制成粥,可以每天当主餐服食。
 
  2、川芎桑枝羊肉汤:取川穹,桑枝适量,再配以适量当归、党参,羌活,甘草,白芍,一同用布包好放入锅中,取适量羊肉洗净切块,锅内加水桶药包一同炖煮,炖至羊肉熟后,捞出药包,锅内再加食盐、葱姜、味精和辣椒等调味,煮沸冷温后服食。对治疗肩周炎有奇效。
 
  3、当归黄氏鸡肉汤:先将杀好的童子鸡洗净,然后鸡腹部前开一小口,除去内脏,取适量当归放入鸡腹内,再加入适量食盐,葱姜等调味品,一块放入锅内,加水炖煮,文火炖至2小时,放入盆中待用,可以吃肉喝汤,对治疗肩周炎效果不错。
 
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