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日常预防肩周炎的7大方法

发布时间: 2020-06-08 10:24 来源:南通骨科医院(疼痛外科) 作者: admin 点击:
文章摘要: 日常预防肩周炎的7大方法。 在众多的关节中肩部是活动最多的了,也是最容易得病的部位,肩周炎就是常见的一种慢性疾病,目前患病人数在不断的上升,该病的原因有很多,其中和生活的不良习惯有密不可分的关系。那么,哪些不良的生活习惯容易造成肩周炎呢?应...
  日常预防肩周炎的7大方法。在众多的关节中肩部是活动最多的了,也是最容易得病的部位,肩周炎就是常见的一种慢性疾病,目前患病人数在不断的上升,该病的原因有很多,其中和生活的不良习惯有密不可分的关系。那么,哪些不良的生活习惯容易造成肩周炎呢?应该如何预防肩周炎呢?
 
  1、不注意保暖
 
  许多的年轻人过分注重自己的仪表,只顾让自己的形象好看,不注意对自己身体的保暖,就会由于冷风刺激而引发颈部肌肉痉挛、神经水肿,从而导致颈肩部酸痛,头颈活动受限。除了严寒季节,炎炎夏季也要注意适当遮盖肩部,避免空调或风扇直吹颈肩部。中老年人尤其要注意肩部保暖。
 
  2、睡眠姿势不好
 
  枕头是我们睡觉时最密切的伙伴了,枕头的高度影响我们睡觉的姿势。俗话说"高枕无忧",其实,过高的枕头给颈椎造成的影响让人非常担忧。如果枕头太高,就会转变颈椎正常的生理弯曲,使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损,产生痉挛、炎症等,并涌现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。
 
  3、长时间保持同一姿势
 
  99%的爱打麻将的人士都会出现肩周炎不适,这是由于肩部长时间处于屈位或某些特定体位,使得颈背部肌肉总是处于紧张收缩状态,久而久之就会出现肌肉水肿、痉挛,甚至肩周炎间盘内的压力增高,最终患上肩周炎病。
 
  我们都听说过是药三分毒的道理,实际上对于任何一种疾病同样也给我们造成了一定的危害,肩周炎这种疾病在日常生活当中有时特别容易出现的,所以得做好预防。
 
  日常预防肩周炎的7大方法
 
  1、加强体育锻炼
 
  加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法,但贵在坚持。如果不坚持锻炼,不坚持做康复治疗,则肩关节的功能难以恢复正常。
 
  2、营养补充充分
 
  营养不良可导致体质虚弱,而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分,加上适当锻炼,肩周炎常可不药而愈。
 
  3、要保暖防寒
 
  受凉常是肩周炎的诱发因素,因此,为了预防肩周炎,中老年人应重视保暖防寒,勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗,切忌拖延不治。
 
  4、加强肌肉锻炼
 
  加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。据调查,肩关节肌肉发达,力量大的人群中,肩周炎发作的几率下降了很多。所以,肩关节周围韧带,肌肉的锻炼强大,对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。
 
  5、局部推拿
 
  这是通过在肩部施行一些简便易行的推拿手法,达到改善病部血运、促进炎症吸收、解除肌肉痉挛、松解关节粘连、恢复关节功能等效果的调养疗法。包括揉捏肩周、掐拨病部等手法。
 
  6、劳动和运动都要适当
 
  注意防止肩关节扭伤。扭伤后应及时治疗,服药、理疗、按摩,不使淤血阻塞经脉,以防本病发生。
 
  7、中药辨证食疗
 
  身体阳气不足的人,容易生寒,即所谓“阳虚生外寒”。阳虚的人又容易受自然界寒邪的侵袭,有这样体质的人应该经常服用一些补气壮阳之品,以驱寒邪,如当归、生姜炖羊肉、附子炖狗肉以及中药辨证治疗。
 
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(责任编辑:admin)

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