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肩颈疼痛怎么办?

发布时间: 2019-12-03 10:30 来源:南通骨科医院(疼痛外科) 作者: admin 点击:
文章摘要: 肩颈疼痛怎么办? 现在由于很多人们长时间的坐在办公室里方案工作,所以很容易患上肩颈炎,现在肩颈炎的发病率也越来越年轻化。如果年轻人长时间的维持一个姿势的话,并且平时又很少锻炼,那么就很容易出现这类疾病,一旦出现这类疾病对身体的危害是非常大的...
  肩颈疼痛怎么办?现在由于很多人们长时间的坐在办公室里方案工作,所以很容易患上肩颈炎,现在肩颈炎的发病率也越来越年轻化。如果年轻人长时间的维持一个姿势的话,并且平时又很少锻炼,那么就很容易出现这类疾病,一旦出现这类疾病对身体的危害是非常大的,所以平时做好预防工作是非常重要的,坚持几个习惯就可以很好的远离肩颈炎。
 
  1、选择适合的生活用品
 
  我们的每个人平时都会用到桌子、椅子和枕头等物品,一般来说,这些物品一定要适合我们的尺寸。如果不适合的话,长期用这种物品很容易引起肩颈炎的情况,枕头不可以太高,也不可以太低,桌子椅子也同样是这样的,一定要注意。
 
  2、保持正确的姿势
 
  平时在站着的时候一定要挺直背部,并且要把腹部和臀部都要收缩好,抬头挺胸的走路,走路的时候不要弯腰驼背,不然的话很容易对腰间产生比较大的影响。
 
  3、休息一会
 
  很多人在办公室里一坐就是一整天都坐着,一般来说,我们是需要坐一个小时,然后休息一会儿,活动一下,身体、脖子和肩膀都活动一下,这样的话可以很好的远离肩颈疼痛的情况。
 
  4、经常抬头看天
 
  平时应该经常抬头看天,一般我们在排队的时候或者是等公交车的时候,都可以把头向天空抬起,仰望天空,一般坚持10多秒就可以了,这样的话对预防肩颈疼痛有比较好的效果,还能够促进肩部和颈部血液循环。
 
  5、经常运动
 
  平时应该经常运动,经常运动可以促进身体血液循环,也能够对肩颈有比较好的效果。一般来说,缺乏运动是造成肌肉萎缩的一个重要原因,也会引起肩颈疼痛的情况,我们每天可以用大约半个小时的时间来运动,可以做一些有氧运动,可以跑步或者是散步,这样的话对身体健康的好处是比较多的,有利于身心健康。
 
  温馨提示
 
  平时可以多转动一下脖子和肩膀,这样的可以很好的促进肩颈部位的血液循环,对身体的好处是比较多的。平时也要多注意休息,不可以长时间的低头工作,长时间的低头工作很容易对颈部产生比较大的影响。也可以多按摩颈部,这样对颈部血液循环也有比较多的好处。
 
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(责任编辑:admin)

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