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缓解颈椎病的5个妙招

发布时间: 2021-04-27 10:19 来源:南通骨科医院(疼痛外科) 作者: admin 点击:
文章摘要: 缓解颈椎病的5个妙招。 随着生活节奏的加快人们生活压力的加大,有不少年轻人被颈椎病困扰着,之前大家以为颈椎病是老年人的专利,现如今颈椎病已经变得越来越年轻化,那么如何改善颈椎病呢?针对大家的疑问今天就为大家介绍一下改善颈椎病的方法! 缓解颈椎...
  缓解颈椎病的5个妙招。随着生活节奏的加快人们生活压力的加大,有不少年轻人被颈椎病困扰着,之前大家以为颈椎病是老年人的专利,现如今颈椎病已经变得越来越年轻化,那么如何改善颈椎病呢?针对大家的疑问今天就为大家介绍一下改善颈椎病的方法!
 
  缓解颈椎病的5个妙招
 
  1、及时主动调温
 
  颈椎最怕受寒,所以要及时增减衣物,给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部,既有温度又有风度。
 
  2、游泳首选蛙泳
 
  游泳是一项全身运动,能有效促进全身肌肉的血液循环,适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳进行呼气、吸气时头颈始终处于一低一仰的状态,正好符合颈椎病功能锻炼的要求,可全面活动颈椎各关节,上肢用力划水也有效促进颈周肩背部劳损肌肉和韧带的康复。游泳一般每周3至4次,每次30至60分钟,连续坚持3个月为一个锻炼周期。
 
  3、工间5分钟做操
 
  快节奏的工作生活中也可保养颈椎,如利用工间休息做如下颈椎操:端坐进行头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟,动作要轻缓柔和。
 
  4、午晚摩颈放松
 
  中午和晚上,紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪,此时可用两手手指互相交叉,放在颈部后方来回摩擦颈部,力度要轻柔,一次连续摩擦50下,以颈部发热为宜,可缓解颈椎疲劳、放松全身。
 
  5、做做户外运动
 
  软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的,缺乏活动会造成软骨营养不良,进而导致退化。适当进行户外活动有利养护颈椎,运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。
 
  颈椎病患者饮食禁忌
 
  1、应戒烟、酒。
 
  2、不要经常吃生冷和过热的食物。
 
  3、忌油腻厚味之品。
 
  4、忌辛辣刺激性食物。
 
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