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常做保健操可缓解颈椎病

发布时间: 2021-02-22 11:05 来源:南通骨科医院(疼痛外科) 作者: admin 点击:
文章摘要: 常做保健操可缓解颈椎病 。颈椎病是综合性的疾病,是一种常见的颈椎部位的疾病,不是单一存在的,一般都是因为关节部位的炎症导致疾病出现的,这个病一般患病了就特别不好治疗的,存在的问题很多的,所以就应该及时的调理好疾病减轻疾病的危害。 颈椎病会导...
  常做保健操可缓解颈椎病。颈椎病是综合性的疾病,是一种常见的颈椎部位的疾病,不是单一存在的,一般都是因为关节部位的炎症导致疾病出现的,这个病一般患病了就特别不好治疗的,存在的问题很多的,所以就应该及时的调理好疾病减轻疾病的危害。
 
  颈椎病会导致多种疾病1、颈椎病是患者的颈椎出现问题的情况,很多的人尤其是经常的做办公室的人就会有颈椎问题的,这个时候的患者会有明显的腰酸背痛,四肢无力,手指麻木的情况出现呢,就总是感觉身体不舒服呢,整个的身体是特别的僵硬的。
 
  2、颈椎病的患者症状是很明显的,一般有这个病的人只要是非常困难的,走路也会受到严重影响的,甚至患者会出现明显的呕吐,看见东西就恶心,疼痛的时候心跳会加速的,整个患者的心脏都出现问题的情况呢。
 
  3、颈椎病的患者只要就是上身的病症特别明显的,也是影响的部位很大的情况呢,患者身体总会感觉发沉,活动明显的受到了限制了,有的时候胳膊是不能抬起来的,就是生硬的抬起来也会感觉心脏跳动加速的,头晕恶心的情况就发生了。
 
  4、颈椎病是一种职业病,问题是非常严重的,应该引起注意的,患者会有明显的肩膀,胸部,甚至是腰部都跟着酸疼的情况出现的,更严重一点的就是心脏也出现问题了,胸闷气短,呼吸困难等情况都会发生的。
 
  保健操治疗颈椎病第一步 前俯后仰。做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与两肩平行,然后双手叉腰。动作时先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸,停留片刻后,再上下反复做四次。动作要旨是:舒展、轻松、缓慢,以不感到难受为宜。
 
  第二步 举臂转身。做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂。动作时先举右臂,手掌向下,抬头目视手心,身体慢慢转向左侧,停留片刻。在转身时,要注意脚跟转动45度,身体重心向前倾,然后身体再转向右后侧,旋转时要慢慢吸气,回转时慢慢呼气,整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时,要尽量转到不能转为止,停留片刻,回到自然式后,再换左臂。而换左臂时,放下的手要沿耳根慢慢压下,换好手臂后同样再做,来回反复做两次。
 
  第三步 左右旋转。做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手叉腰。动作时先将头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向左侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。这样反复交替做四次。要注意的是,整套动作要轻松、舒展,以不感到头晕为宜。
 
  第四步 提肩缩颈。做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻后,双肩慢慢放松地放下,头颈自然伸出,还原自然,然后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后,双肩放松,并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气,停留时要憋气,松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后,再反复做四次。
 
  第五步 左右摆动。做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手叉腰。动作时头部缓缓向左户倾斜,使左耳贴于左肩,停留片刻后,头部返回中位;然后再向右肩左耳贴于在左肩,停留片刻后,头部返回中位;然后再向右肩倾斜,同样右耳要贴近右肩,停留片刻后,再回到中位。这样左右摆动反复做四次,在头部摆动时需吸气,回到中位时慢慢呼气,做操时双肩、颈部要尽量放松,动作以慢而稳为佳。
 
  第六步 波浪屈伸。做操前,先自然站立,双目平视,双腿略分开,与肩平行,双手自然下垂。动作时下颌往下前方波浪式屈伸,在做该动作时,下颌尽量贴近前胸,双肩扛起,下颌慢慢屈起,胸部前挺,双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气,抬头还原时慢慢呼气,双肩放松,做两次停留片刻;然后再倒过来做下颌伸屈运动,由上往下时吸气,还原时呼气,做两次,正反各练两次。
 
  颈椎病的预防方法1、日长夜短,夜生活丰富,睡眠减少诱发颈椎病。
 
  2、天气燥热,心情烦躁。经过临床发现脾气暴躁的人,特别容易患上颈椎病,因为这种类型的人,容易患上神经衰弱,而神经衰弱的话,会导致颈肩部位休息不好,长期这样的话,就会导致颈椎病。
 
  3、天气炎热,外出减少,在家上网、看电视时间增多,导致颈椎病。
 
  4、不良姿势。因为夏天比较容易的犯困,因此夏天是上班族患上颈椎病的高峰期,这是因为他们一般午休的时候都是耷拉着脑袋就睡着了,而长期这样的话,就会给颈椎到来严重的伤害。
 
  5、颈椎受凉。因为夏天的到临,所以猛吹风扇,空调温度调的很低,这样就很容易让颈椎受凉,特别容易的诱发颈椎病。
 
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