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颈椎病太难受怎么办?

发布时间: 2019-11-09 09:27 来源:南通骨科医院(疼痛外科) 作者: admin 点击:
文章摘要: 颈椎病太难受怎么办? 说到颈椎病,相信一些成年人或轻或重的都会有点这种疾病的症状,有的可能稍微严重一些,有的较轻不被察觉,特别是一些上班族也深受颈椎病的困扰,那么如何缓解这种疾病呢?不妨试试以下方法。 颈椎病太难受怎么办?常做这7个动作能帮你...
  颈椎病太难受怎么办?说到颈椎病,相信一些成年人或轻或重的都会有点这种疾病的症状,有的可能稍微严重一些,有的较轻不被察觉,特别是一些上班族也深受颈椎病的困扰,那么如何缓解这种疾病呢?不妨试试以下方法。
 
  颈椎病太难受怎么办?常做这7个动作能帮你恢复!
 
  1、揉捏颈椎
 
  具体的做法是,将自己的左手或者是右手上举到脖子的后面,拇指放在同侧脖子的外侧,其他四个手指放在脖子肌肉的对侧,然后双手用力对合,将颈部肌肉用力提起之后放松,这样的动作来回做二十或者是三十次即可。
 
  2、对抗法
 
  将自己的双手进行交叉,随后掌心置于枕后部,然后自己的头部用力,双手以及头部相互对抗,坚持用力一分钟的时间,休息十分钟,力量不要太大,重复做半小时即可。
 
  3、热敷法
 
  每天用暖宝宝或温热的毛巾热敷颈部,每天一次,每次10分钟,这将有助于放松颈部肌肉,改善局部血液循环,减轻椎动脉痉挛引起的头晕症状。
 
  4、前俯后仰
 
  把自己的手放在腰部,抬起头,向后倾斜,同时吸气,看着天空,停留片刻,然后慢慢的呼气,同时缓慢向前胸部位低头,双眼着地。
 
  5、按揉头部
 
  将双手的拇指放在太阳穴两侧,其它四指微微张开,放在头部的两侧,同时,双手用力对按揉动二十到三十次即可。
 
  6、循环运动
 
  从头部开始,依次向前、下、左、右循环一周,争取做到最大的限度,然后缓慢重复多次,要是出现头晕的现象,可以闭着眼睛做,活动的次数可以自己掌握,但是需要保持质量。
 
  7、头部进行向上和向下运动
 
  定期锻炼可以增加椎体空间和延长肌肉僵硬的症状,做这个练习可以有效地用于治疗由颈椎病引起的手臂麻木或肩部不适。
 
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