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生活中如何预防腱鞘炎?

发布时间: 2020-03-24 10:37 来源:南通骨科医院(疼痛外科) 作者: admin 点击:
文章摘要: 生活中如何预防腱鞘炎? 说到腱鞘炎,大家可能会感到陌生,其实它就是目前生活中常见的鼠标手,长时间的维持简单的机械运动是导致腱鞘炎的主要原因。下面来了解下腱鞘炎是怎么一回事。 引起腱鞘炎的病因有哪些? 1、很多人会经常用手指不断的发信息,敲击键...
  生活中如何预防腱鞘炎? 说到腱鞘炎,大家可能会感到陌生,其实它就是目前生活中常见的鼠标手,长时间的维持简单的机械运动是导致腱鞘炎的主要原因。下面来了解下腱鞘炎是怎么一回事。
 
  引起腱鞘炎的病因有哪些?
 
  1、很多人会经常用手指不断的发信息,敲击键盘所有的现代工作都离不开手指,而这些都是会一定程度上成为引起腱鞘炎的发生。在出现手指屈伸不自由,手指活动不灵活症状应警惕是否患有手指腱鞘炎的疾病。
 
  2、腱鞘炎的病因主要是致病菌多为金黄色葡萄球菌,腱鞘炎的发生多因刺伤、挫伤、倒刺或剪指甲过深等损伤而引起。手指腱鞘炎常发生在手指的掌面,每个手掌面都有一鞘,当腱鞘受伤破损而使细菌侵入鞘内,就会发生腱鞘炎。
 
  3、女性及糖尿病患者会较易患上这病,病人会感到关节疼痛,晨僵,通常关节晨僵的感觉在起床后较好为明显,而症状并不会随着活动频繁而明显缓解。受影响的关节肿胀,甚至弹响,关节活动障碍。
 
  腱鞘炎有什么危害?
 
  1、疼痛
 
  多数不能明确指出疼痛的部位,只诉关节“别扭”,运动时关节内酸胀或发不出力的感觉。有时感到条带状疼痛。常造成疼痛,多数不能明确指出疼痛的部位,运动时关节内酸胀或发不出力的感觉。有时感到条带状疼痛。特别是运动时关节内常感觉酸胀或发不出力的感觉。局部会有不同程度的肿胀,造成活动功能障碍,影响正常的工作和学习,若不治疗,便有可能发展成永久性活动不便。
 
  2、局部的肿胀
 
  发病肌腱会有条索状隆起,程度不一。功能障碍也是腱鞘炎的危害:发生于上肢手腕部的腱鞘炎多影响发力,有时击球时会出现动作变形,发生于足踝部的腱鞘炎在运动步伐时会感到疼痛而影响动作。
 
  3、功能障碍
 
  发生于上肢手腕部的腱鞘炎多影响队员发力,有时击球时会出现动作变形,发生于足踝部的腱鞘炎在运动步伐时会感到疼痛而影响动作。
 
  生活中如何预防腱鞘炎?
 
  1、键盘和鼠标前放个软垫
 
  让手腕有个撑托,就像中医号脉要给你垫个软垫子一样;竖起键盘底部的撑脚,使键盘呈10度倾斜,以防手腕过度弯曲;鼠标放得离身体近些,避免前臂过度前伸,同时保持手腕平直。
 
  2、手部用力要恰当
 
  在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时,要注意手指、手腕的正确姿势,不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。
 
  3、保持姿势的正确
 
  对于长期伏案办公人员来说,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。
 
  4、进行适当的手部锻炼
 
  当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势。
 
  5、注意适当休息
 
  避免长时间都处工作状态,一定要经常活动手指,就算在休息时也要活动活动手指和手腕,然后再用热水泡泡手。
 
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