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预防腱鞘炎有几个小方法

发布时间: 2019-05-25 10:33 来源:南通骨科医院(疼痛外科) 作者: admin 点击:
文章摘要: 预防腱鞘炎有几个小方法。 我们人类身体各部位都有着非常重要的作用,例如我们的手和脚,是必不可缺少的,但是应为我们不良的生活习惯与工作方式导致了手脚患病,其中腱鞘炎最为常见,同时也是最具危害性的一种疾...
  预防腱鞘炎有几个小方法。我们人类身体各部位都有着非常重要的作用,例如我们的手和脚,是必不可缺少的,但是应为我们不良的生活习惯与工作方式导致了手脚患病,其中腱鞘炎最为常见,同时也是最具危害性的一种疾病。因此北京武警三院微创骨科专家告诉我们该从哪些方面入手预防。以下就是对预防腱鞘炎的几点措施介绍。
 
  预防腱鞘炎有几个小方法
 
  连续工作时间不宜过长,工作结束后,要揉搓揉搓手指和手腕,再用热水泡泡手。
 
  冬天洗衣服时,最好用温水,下雪后扫雪,也要戴上棉手套,防止手部受寒。
 
  对于长期伏案办公人员来说,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。
 
  以上是我们生活中常见的预防措施。经过北京武警三院专家对腱鞘炎的多年研究,针对腱鞘炎的预防制定了一种练习操,内容如下。
 
  握拳练习
 
  轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习有助于缓解刺痛。
 
  避免手臂下垂
 
  睡觉时,保持手臂靠近身体,且手腕不弯曲。假使让手垂在床边,将增加手的压力。
 
  小心使用工具
 
  使用工具时,勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。
 
  腱鞘炎日常饮食要注意的要点
 
  腱鞘炎是种常见的关节疾病,患了腱鞘炎后患者通常会表现为疼痛、局部的肿胀、功能障碍等,一旦患了腱鞘炎必须积极的去治疗,否则很可能威胁到骨骼的健康,下面我们来看一下腱鞘炎吃些什么好?
 
  腱鞘炎疾病的护理都少不了合理的膳食,饮食合理了才能在保证营养的同时加快恢复的脚步,北京武警三院专家建议,腱鞘患者多吃豆制品,因为豆制品富含大豆异黄酮、维生素E和钙,不仅能保护心血管,还能强健骨骼。
 
  除了豆制作品外,新鲜水果以及绿色蔬菜也是腱鞘炎患者应该多吃的。如小白菜、青菜、梨子、香蕉、苹果、山楂、芹菜等。腱鞘炎,除了饮食外,定时运动也是必不可少的,运动能松弛所有酸痛肌肉,是很重要的一项工作。

(责任编辑:admin)

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