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预防关节炎的方法

发布时间: 2019-11-14 08:55 来源:南通骨科医院(疼痛外科) 作者: admin 点击:
文章摘要: 预防关节炎的方法。 对于关节炎,相信大家都不会陌生。做好关节炎的预防工作是非常重要的,但是却并不简单。该如何预防呢? 1、养成良好的生活方式 饮食要合理,并且日常要经常的锻炼。饮食上的营养需要全面一些,不要老驰一样东西。品种要多样化,也不要挑...
  预防关节炎的方法。对于关节炎,相信大家都不会陌生。做好关节炎的预防工作是非常重要的,但是却并不简单。该如何预防呢?
 
  1、养成良好的生活方式
 
  饮食要合理,并且日常要经常的锻炼。饮食上的营养需要全面一些,不要老驰一样东西。品种要多样化,也不要挑食哦。更不能暴饮暴食了,严格的控制高脂肪、高胆固醇以及高糖类食物的摄入。
 
  生活中要注意多补钙,食补是最好的方式。奶制品、豆制品、蔬菜等都可以多食用一些。还需要注意的是,在生活中可以多晒晒太阳。可以有效的补充维生素D,对于促进钙的吸收很好的。
 
  2、控制体重
 
  肥胖是很多疾病的诱因,特别是中老年人。对于体重更是要严格的控制,防止出现肥胖或者是体重超标。在这个时候,减肥是最重要的,减肥之后可以有效的减轻关节的负担,防止体重对于关节造成的压力。对于预防骨关节病是非常有效果的。
 
  3、避免长时间站立和行走
 
  特别是老年人,在生活中一定要避免长时间的站立以及长距离的行走。因为这样做可以有效的增加关节的承受力,从而加速关节退变;多注意关节的保暖,防止因受凉而引起的关节病;人们还应及时妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等原发病。
 
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