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生活中要如何预防O型腿?

发布时间: 2021-05-10 09:55 来源:南通骨科医院(疼痛外科) 作者: admin 点击:
文章摘要: 生活中要如何预防O型腿? 在我们生活中有很多o型腿患者。相信大家都大概有见过O型腿吧,O型腿不仅影响外观,久了还会对心理造成影响。而且O型腿是女孩子特恐惧的事情,因为O型腿在生活中还会遭受异样的眼光。既然这样,我们就要好好预防它了,一起来看一下的...
  生活中要如何预防O型腿?在我们生活中有很多o型腿患者。相信大家都大概有见过O型腿吧,O型腿不仅影响外观,久了还会对心理造成影响。而且O型腿是女孩子特恐惧的事情,因为O型腿在生活中还会遭受异样的眼光。既然这样,我们就要好好预防它了,一起来看一下的预防措施。多由于缺钙和遗传是O型腿形成的两个基础,但更直接的原因,还是在于走姿、站姿、坐姿及一些运动。
 
  走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等,会给膝关节向外的力量,而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带,长期如此,就会导致膝关节外侧副韧带松弛。膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角度的稳定结构。当外侧副韧带松弛的情况下,内侧副韧带偏大的力量就会牵拉小腿胫骨向内侧旋转,形成膝内翻,即 O型腿 。
 
  生活中如何预防O型腿?
 
  1、走姿。
 
  千万不能外八字走路。外八字行走时,腿在向侧边用力,给膝关节一个外推的力。这样每走一步,膝关节的外侧副韧带就受到一次牵拉和冲击,长期下去,膝关节外侧副韧带就会松弛,膝关节的外侧稳定结构不稳,膝关节就会向内旋,形成O型腿了。
 
  2、坐姿。
 
  不能翘二郎腿坐,不能盘坐、跪坐。
 
  3、运动。
 
  踢足球、练武术、打乒乓球等运动能导致O型腿,是众所皆知的了。其实很多田径运动,如果姿势不正确,给了膝关节比较剧烈的向外的冲击,都会导致O型腿。所以运动员中O型腿的比例是很高的。另外,痛风灵发现瑜伽、气功的盘腿动作比较多,也可能导致和加重O型腿。这些动作需要避免。
 
  4、靠膝。
 
  并足自然直立,检查两膝处能否相贴,如不能相贴,收缩腿部肌肉使之相贴。这种O型腿的预防比较有效。
 
  5、压膝。
 
  直腿向侧方伸出,以脚掌内侧着地,另腿微屈支撑体重,与受压腿同侧手压膝关节外缘向内下若干次(不少于十六次),两腿交替进行。这也属于O型腿的预防措施。
 
  6、活膝。
 
  一腿支撑体重,另一腿抬起,膝关节放松,抖动小腿不少于十六次。这也是O型腿的预防方法之一。
 
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