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O型腿太难看该如何矫正?

发布时间: 2020-06-18 10:47 来源:南通骨科医院(疼痛外科) 作者: admin 点击:
文章摘要: O型腿太难看该如何矫正? O型腿也就是常见的膝内翻。走路有点外八字型。当双下肢自然伸直或者是站立的时候,两足内踝可以碰到一块,但是双下肢的膝盖不能够碰到一块,就会形成一个类似于字母O一样的腿型,对外观有一定的影响。 在这个看腿的时代,不管你是X...
  O型腿太难看该如何矫正?O型腿也就是常见的膝内翻。走路有点外八字型。当双下肢自然伸直或者是站立的时候,两足内踝可以碰到一块,但是双下肢的膝盖不能够碰到一块,就会形成一个类似于字母"O"一样的腿型,对外观有一定的影响。
 
  在这个看腿的时代,不管你是X型腿、O型腿,还是XO型腿或者二锅头型腿,总之是不好看。尤其是对于一些爱美的女士,腿部的畸形十分影响形象和气质。
 
  判断自己的O型腿是否严重,也可以用一把尺子量一量:
 
  常态膝距在3厘米以下,为轻度;
 
  常态膝距在3-10厘米之间的为中度;
 
  常态膝距大于10厘米的属重度。
 
  为什么腿型会变O型?
 
  1、小腿肌肉外扩
 
  O型腿的人,平时站立和走路时,都是腿外侧肌肉用力,内侧用不上力。因此腿部肌肉发育不匀称,往往外侧肌肉多,内侧肌肉少。这样,形成的腿部肌肉轮廓线就是弯曲的,给人的感觉就是骨头弯曲了。其实并不全部是骨头弯了,只有少数是真正骨头弯了。
 
  2、骨头弯了
 
  只有少数人的O型腿属于这一类,主要是因为生长发育期营养不良或者是走姿坐姿不当引起的,如果想判断骨头是否弯了,最直接的方法是拍X线正位片。
 
  如何矫正O型腿
 
  一有空就记得做夹紧动作
 
  无论是等公车,还是办公室里、看电视时,都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝,一天3-5次,每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型,时间长了,还有瘦腿的功效,特别是瘦大腿哦。
 
  缠绷带矫正法
 
  如果你的双腿膝盖是往外旋转的O型腿(走路容易外八字)、因为弯曲的程度较严重。所以除了做夹紧运动外,最好多操作捆绑法矫正。
 
  准备具有弹性的橡皮带,或是布制的长型带子,均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。
 
  1、先坐在椅子上,将两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上外,均匀地捆绑橡皮带。
 
  2、如果所使用的捆绑物不是具有弹性的橡皮带。在捆绑之前,先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾,避免疼痛。第一次捆绑时,不要过紧。
 
  3、捆绑后站起,记得要将身体挺正,抬头挺胸,约站立15分钟后即可。如果站立时会疼痛或是脚麻,就是捆绑得过紧,此时要拆开重新捆绑一次。最好一日可捆绑两次。
 
  4、也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下。站起的重复动作,每次约15分钟。
 
  蹲起矫正法
 
  双脚分开与肩同宽,双足稍内扣,膝关节内扣做下蹲和起立的动作,不需要完全蹲下去即可。20次一组,每天做2~4组。坚持一个月,会看到效果的。
 
  矫正鞋垫
 
  矫正鞋垫是外侧高、内侧低,在行走、站立时,可以给小腿一个向外旋转的力量,能预防因走姿不好,导致的O型腿加重和形成。方便使用,但对于轻微O型腿患者有效,不适用于O型腿程度较高的患者。
 
  温馨提醒:如果您还有什么哪些方面不懂的问题,欢迎咨询南通中山骨科医院专家,或者拨打健康热线0513-89069120,我院专家将竭诚为您服务。

(责任编辑:admin)

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